Jalan Cepat
Pengertian, Sejarah, Teknik Jalan cepat
A. Pengertian Olahraga Jalan Cepat ~ Jalan Cepat merupakan salah satu Nomor yang di perlombakan dalam olahraga Atletik, sedangakan pengertian Jalan Cepat adalah Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah, Setiap kali kaki melangkah kaki depan haru menyentuh tanah sebelum kaki belakang melangkah meninggalkan tanah, ketika melangkah kaki atlet harus lurus dan tumpuan kaki dalam keadaan posisi tegak lurus. Selama melakukan Jalan Cepat ini kaki seorang Atlet harus selalu bersentuhan dengan tanah dan tidak melayang atau melompat karena dalam peraturan dasarnya adalah setidaknya satu kaki harus selalu berada dan bersentuhan dengan tanah.
Pengertian Olahraga Jalan Capat ~ Meskipun Olahraga Jalan Cepat ini terlihat sangat mudah yaitu hanya berjalan dengan kecepatan yang semaksimal mungkin, jalan cepat ini ternyata mampu membakar kalori hingga 167 kalori setiap 30 menit. Tentu olahraga ini tidak kalah dengan olahraga lain nya seperti Berenang, lari dan oleharag lainnya, dalam melakukan olahraga jalan cepat ini tidak membutuhkan Fasilitas khusus yaitu hanya mmembutuhkan Sepatu yang nyaman dan aman akan tetapi atlet juga harus menguasai Teknik Olahraga Jalan Cepat.
Pengertian Olahraga Jalan Cepat ~ Jalan cepat ini tidak hanya di lakukan oleh Individu / Perorangan untuk berolahraga akan tetapi Olaraga Jalan Cepat ini telah diakui menjadi salah satu Cabang Olahraga AtletikInternasional dengan Induk Olahraga Atletik IAAF (International Amateur Athletic Federation), hal ini terbukti dengan di selenggarakan nya pertandingan cabang olahraga resmi di Olimpiade dan kejuaraan-kejuaraan resmi dan kejuaraan Atletik Internasional lainnya.
Pengertian Olahraga Jalan Cepat ~ Seperti Olahraga lari yang terdiri atas beberapa Nomor lari diantaranya, Lari Jarak Pendek, Lari Jarak Menengah, Lari Jarak jauh dan Lari Estafet, pada Olahraga jalan cepat juga terdapat beberapa Nomor Jalan Cepat diantaranya Untuk Wanita Jalan Cepat Nomor 3,5 Km dan 10 Km. dan Untuk Pria 1 Kilometer 3,5 , 10 dan 20 Km, kemudian untuk kelas pelajar jalan cepat biasanya dilakukan dengan jarak 1,3 Km. Jalan capat ini pertama kali di pertandingkan dalam kejuaraan resmi di London Inggris pada tahun 1867, dan kemudian seiring perkembangan zaman Olahraga Jalan cepat ini mulai menyebar ke seluruh penjuru dunia tidak terkecuali indonesia, hal ini terlihat mulai diadakan nya pertandingan Jalan Cepat sebagai bagian dari Olahraga Atletik pada tahun 1978 yaitu mempertandingkan nomor 5 dan 10 Km untuk wanita serta 10 dan 20 Km untuk pria.
Demikian lah Pembahasan tentang Pengertian jalan Cepat, semoga dengan jalan cepat kita dapat menjaga agar tuguh kita senantiasa sehat dan bugar.
B. Teknik Jalan Cepat ~ Jalan cepat merupakan olahraga yang terlihat mudah akan tetapi jika tidak dilakukan dengan Teknik yang benar maka hasil nya tidak akan sesuai yang diharapkan, Seperti hai nya olahraga lain nya Jalan Cepat juga membutuhkan teknik dasar yang harus dikuasai akan tetapi pada Jalan Cepat ini teknik dasar Jalan Cepat relatif lebih mudah untuk dipelajari karena tidak memerlukan keahlian khusus seperti olahraga Bola Voli, Basket, Renang, Atletik dan Olahraga-olahraga lainnya, Jalan Cepat ini pada intinya hanya memerlukan konsistensi dan ketekunan berlatih agar dapat meningkatkan kecepatan berjalan tanpa mengabaikan peraturan yang berlaku.
Dalam Teknik Jalan Cepat terdapat beberapa teknik yang harus dikuasai diantaranya sebagai berikut :
1. Teknik Jalan Cepat ~ Teknik Start
Start merupakan salah satu bagian yang penting dari Jalan Cepat ini, meskipun tidak begitu berpengaruh akan tetapi jika dilakukan dengan baik dan benar maka kita tidak akan tertinggal oleh pejalan lainnya, berikut ini adalah Teknik Start yang benar adalah sebagai berikut :
- Posisi badan Berdiri beberapa meter di belakang garis Start.
- Setelah mendengar aba-aba "BERSEDIA" dari petugas start, maka segeralah maju dan tempatkan salah satu kaki di belakang garis start dengan lutut yang sedikit ditekuk, sedangkan kaki yang satunya berada di belakang dengan lurus dan rileks.
- Badan agak Condong kedepan tumpuan badan berada di kaki bagian depan, dengan kedua lengan bergantung lemas dan menempel pada samping badan.
- Pandangan mata lurus kedepan.
- Pada saat mendengar aba-aba "YA" atau bunyi pistol dari panitia, segera langkahkan kaki kedepan, dan selanjutnya jalan terus secepat-cepatnya sampai melewati garis Finish.
2. Teknik Jalan Cepat ~ Teknik Berjalan
Pada berjalan salah satu kaki harus selalu menyentuh tanah dan tetap mengikuti peraturan yang telah ditentukan oleh juri, jika pejalan melanggar peraturan maka petugas pengawas akan segera memperingatkan dan jika pejalan telah melakukan kesalahan beberapa kali maka pejalan tersebut akan di diskualifikasi dan dikeluarkan dari lomba. terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan jalan cepat diantranya adalah :
- Pada saat melangkah, kaki yang satunya harus selalu kontak dengan tanah dan kaki harus selalu lurus sebelum kaki yang satunya melangkah dan mendarat di tanah.
- Bersamaan dengan menganggat paha tangan diayunkan ke depan seperti ornag berjalan pada umumnya akan tetapi tangan diayunkan ke atas seperti posisi ketika berlari.
- Pada saat kaki mendarat dan kontak dengan tanah, dengan segera paha tungkai kaki yang berada di belakang diangkat kedepan, bersamaan dengan itu tungkai bawah kaki kiri dan tangan kanan diayunkan ke depan diikuti dengan badan dicondongkan kedepan, dengan pandangan tetap lurus ke depan.
- Sewaktu mendaratkan kaki yang melangkah, di awali dengan bagian tumit dan kemudian ke ujung kaki dengan posisi lutut tetap lurus.
- Diusahakan gerakan lengan dan bahu tidak terlalu tinggi
- Selama berjalan diusahakan posisi pinggul tetap rendah dan berada dibawah. gerakan ini diusahakan agar tetap konsisten dan hindari gerakan ke arah samping yang berlebihan.
3. Teknik Jalan Cepat ~ Melewati garis Finish
Dalam melewati garis finish tidak ada gerakan khusus karena Atlet Jalan Cepat ini tetap berjalan ketika melewati garis Finish, kalaupun ada cukup dengan membusungkan dada agar pita dapat tersentuh dengan cepat.
Demikian Pembahasan tentang Teknik Jalan Cepat semoga bermanfaat.
C. Sejarah Jalan Cepat
Apakah Sobat mengenal olahraga Jalan Cepat? Walaupun sama-sama melombakan kecepatan gerakan kaki, namun jalan cepat sangat berbeda dengan lari. Jalan cepat atau Racewalking atau race walking merupakan cabang olahraga atletik berjalan gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Dalam melakukan jalan cepat setiap kali melangkah, kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah.
Dalam olahraga jalan cepat, saat melangkah satu kaki harus berada di tanah, maka kaki tersebut harus lurus/ lutut tidak bengkok dan tumpuan kaki dalam keadaan posisi tegak lurus. Tumit kaki mendarat terlebih dahulu. Saat melangkah panggul rileks Dalam kompetisi jalan cepat umumnya menggunakan lintasan lebih dari 3000 meter hingga 100 kilometer.
Pengertian, Sejarah, Teknik Jalan cepat
A. Pengertian Olahraga Jalan Cepat ~ Jalan Cepat merupakan salah satu Nomor yang di perlombakan dalam olahraga Atletik, sedangakan pengertian Jalan Cepat adalah Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah, Setiap kali kaki melangkah kaki depan haru menyentuh tanah sebelum kaki belakang melangkah meninggalkan tanah, ketika melangkah kaki atlet harus lurus dan tumpuan kaki dalam keadaan posisi tegak lurus. Selama melakukan Jalan Cepat ini kaki seorang Atlet harus selalu bersentuhan dengan tanah dan tidak melayang atau melompat karena dalam peraturan dasarnya adalah setidaknya satu kaki harus selalu berada dan bersentuhan dengan tanah.
Pengertian Olahraga Jalan Capat ~ Meskipun Olahraga Jalan Cepat ini terlihat sangat mudah yaitu hanya berjalan dengan kecepatan yang semaksimal mungkin, jalan cepat ini ternyata mampu membakar kalori hingga 167 kalori setiap 30 menit. Tentu olahraga ini tidak kalah dengan olahraga lain nya seperti Berenang, lari dan oleharag lainnya, dalam melakukan olahraga jalan cepat ini tidak membutuhkan Fasilitas khusus yaitu hanya mmembutuhkan Sepatu yang nyaman dan aman akan tetapi atlet juga harus menguasai Teknik Olahraga Jalan Cepat.
Pengertian Olahraga Jalan Cepat ~ Jalan cepat ini tidak hanya di lakukan oleh Individu / Perorangan untuk berolahraga akan tetapi Olaraga Jalan Cepat ini telah diakui menjadi salah satu Cabang Olahraga AtletikInternasional dengan Induk Olahraga Atletik IAAF (International Amateur Athletic Federation), hal ini terbukti dengan di selenggarakan nya pertandingan cabang olahraga resmi di Olimpiade dan kejuaraan-kejuaraan resmi dan kejuaraan Atletik Internasional lainnya.
Pengertian Olahraga Jalan Cepat ~ Seperti Olahraga lari yang terdiri atas beberapa Nomor lari diantaranya, Lari Jarak Pendek, Lari Jarak Menengah, Lari Jarak jauh dan Lari Estafet, pada Olahraga jalan cepat juga terdapat beberapa Nomor Jalan Cepat diantaranya Untuk Wanita Jalan Cepat Nomor 3,5 Km dan 10 Km. dan Untuk Pria 1 Kilometer 3,5 , 10 dan 20 Km, kemudian untuk kelas pelajar jalan cepat biasanya dilakukan dengan jarak 1,3 Km. Jalan capat ini pertama kali di pertandingkan dalam kejuaraan resmi di London Inggris pada tahun 1867, dan kemudian seiring perkembangan zaman Olahraga Jalan cepat ini mulai menyebar ke seluruh penjuru dunia tidak terkecuali indonesia, hal ini terlihat mulai diadakan nya pertandingan Jalan Cepat sebagai bagian dari Olahraga Atletik pada tahun 1978 yaitu mempertandingkan nomor 5 dan 10 Km untuk wanita serta 10 dan 20 Km untuk pria.
Demikian lah Pembahasan tentang Pengertian jalan Cepat, semoga dengan jalan cepat kita dapat menjaga agar tuguh kita senantiasa sehat dan bugar.
B. Teknik Jalan Cepat ~ Jalan cepat merupakan olahraga yang terlihat mudah akan tetapi jika tidak dilakukan dengan Teknik yang benar maka hasil nya tidak akan sesuai yang diharapkan, Seperti hai nya olahraga lain nya Jalan Cepat juga membutuhkan teknik dasar yang harus dikuasai akan tetapi pada Jalan Cepat ini teknik dasar Jalan Cepat relatif lebih mudah untuk dipelajari karena tidak memerlukan keahlian khusus seperti olahraga Bola Voli, Basket, Renang, Atletik dan Olahraga-olahraga lainnya, Jalan Cepat ini pada intinya hanya memerlukan konsistensi dan ketekunan berlatih agar dapat meningkatkan kecepatan berjalan tanpa mengabaikan peraturan yang berlaku.
Dalam Teknik Jalan Cepat terdapat beberapa teknik yang harus dikuasai diantaranya sebagai berikut :
1. Teknik Jalan Cepat ~ Teknik Start
Start merupakan salah satu bagian yang penting dari Jalan Cepat ini, meskipun tidak begitu berpengaruh akan tetapi jika dilakukan dengan baik dan benar maka kita tidak akan tertinggal oleh pejalan lainnya, berikut ini adalah Teknik Start yang benar adalah sebagai berikut :
- Posisi badan Berdiri beberapa meter di belakang garis Start.
- Setelah mendengar aba-aba "BERSEDIA" dari petugas start, maka segeralah maju dan tempatkan salah satu kaki di belakang garis start dengan lutut yang sedikit ditekuk, sedangkan kaki yang satunya berada di belakang dengan lurus dan rileks.
- Badan agak Condong kedepan tumpuan badan berada di kaki bagian depan, dengan kedua lengan bergantung lemas dan menempel pada samping badan.
- Pandangan mata lurus kedepan.
- Pada saat mendengar aba-aba "YA" atau bunyi pistol dari panitia, segera langkahkan kaki kedepan, dan selanjutnya jalan terus secepat-cepatnya sampai melewati garis Finish.
2. Teknik Jalan Cepat ~ Teknik Berjalan
Pada berjalan salah satu kaki harus selalu menyentuh tanah dan tetap mengikuti peraturan yang telah ditentukan oleh juri, jika pejalan melanggar peraturan maka petugas pengawas akan segera memperingatkan dan jika pejalan telah melakukan kesalahan beberapa kali maka pejalan tersebut akan di diskualifikasi dan dikeluarkan dari lomba. terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan jalan cepat diantranya adalah :
- Pada saat melangkah, kaki yang satunya harus selalu kontak dengan tanah dan kaki harus selalu lurus sebelum kaki yang satunya melangkah dan mendarat di tanah.
- Bersamaan dengan menganggat paha tangan diayunkan ke depan seperti ornag berjalan pada umumnya akan tetapi tangan diayunkan ke atas seperti posisi ketika berlari.
- Pada saat kaki mendarat dan kontak dengan tanah, dengan segera paha tungkai kaki yang berada di belakang diangkat kedepan, bersamaan dengan itu tungkai bawah kaki kiri dan tangan kanan diayunkan ke depan diikuti dengan badan dicondongkan kedepan, dengan pandangan tetap lurus ke depan.
- Sewaktu mendaratkan kaki yang melangkah, di awali dengan bagian tumit dan kemudian ke ujung kaki dengan posisi lutut tetap lurus.
- Diusahakan gerakan lengan dan bahu tidak terlalu tinggi
- Selama berjalan diusahakan posisi pinggul tetap rendah dan berada dibawah. gerakan ini diusahakan agar tetap konsisten dan hindari gerakan ke arah samping yang berlebihan.
3. Teknik Jalan Cepat ~ Melewati garis Finish
Dalam melewati garis finish tidak ada gerakan khusus karena Atlet Jalan Cepat ini tetap berjalan ketika melewati garis Finish, kalaupun ada cukup dengan membusungkan dada agar pita dapat tersentuh dengan cepat.
Demikian Pembahasan tentang Teknik Jalan Cepat semoga bermanfaat.
C. Sejarah Jalan Cepat
Apakah Sobat mengenal olahraga Jalan Cepat? Walaupun sama-sama melombakan kecepatan gerakan kaki, namun jalan cepat sangat berbeda dengan lari. Jalan cepat atau Racewalking atau race walking merupakan cabang olahraga atletik berjalan gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Dalam melakukan jalan cepat setiap kali melangkah, kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah.
Dalam olahraga jalan cepat, saat melangkah satu kaki harus berada di tanah, maka kaki tersebut harus lurus/ lutut tidak bengkok dan tumpuan kaki dalam keadaan posisi tegak lurus. Tumit kaki mendarat terlebih dahulu. Saat melangkah panggul rileks Dalam kompetisi jalan cepat umumnya menggunakan lintasan lebih dari 3000 meter hingga 100 kilometer.
Dalam olahraga jalan cepat, saat melangkah satu kaki harus berada di tanah, maka kaki tersebut harus lurus/ lutut tidak bengkok dan tumpuan kaki dalam keadaan posisi tegak lurus. Tumit kaki mendarat terlebih dahulu. Saat melangkah panggul rileks Dalam kompetisi jalan cepat umumnya menggunakan lintasan lebih dari 3000 meter hingga 100 kilometer.
Sejarah Jalan Cepat
Jalan Cepat merupakan salah satu olahraga yang muncur dari kebudayaan Ingris yaitu dengan berjalan kaki jarak jauh yang disebu dengan pedestrianism. Pada abad ke 19, jalan cepat atau racewalking menjadi olahraga yang cukup populer diseluruh dunia. Olahraga ini sama populernya dengan balap kuda / pacuan kuda.
Jalan Cepat merupakan salah satu olahraga yang muncur dari kebudayaan Ingris yaitu dengan berjalan kaki jarak jauh yang disebu dengan pedestrianism. Pada abad ke 19, jalan cepat atau racewalking menjadi olahraga yang cukup populer diseluruh dunia. Olahraga ini sama populernya dengan balap kuda / pacuan kuda.
Jalan Cepat dan pacuan kuda memiliki satu kesamaan, yaitu taruhan. Apa yang membuat balapan ini menarik untuk ditempatkan pada taruhan adalah bahwa pembalap akan menderita melalui balapan yang akan berlangsung selama beberapa hari. Perlombaan yang khas saat ini akan terdiri dari pembalap yang mencoba berjalan 100 mil dalam waktu kurang dari 24 jam. Pembalap lain akan bertahan lebih dari 40 hari, dimana pembalap akan mencoba berjalan satu mil setiap jamnya.
Perlombaan ini akhirnya menjadi bagian dari Olimpiade. Pada tahun 1908, lomba jalan cepat menjadi salah satu pertandingan Olimpiade untuk pria, dan butuh waktu 84 tahun lagi bagi wanita untuk dapat berpartisipasi dalam perlombaan Olimpiade ini. Beberapa pejalan kaki yang paling berkesan dalam sejarah adalah Ken Matthews, yang memenangkan acara sepanjang 20 kilometer di Olimpiade 1960, dan Don Thompson yang memenangkan perlombaan Olimpiade 1964 yang berjalan sejauh 50 kilometer.
Sejak 2003, IAAF telah menyelenggarakan IAAF Race Walking Challenge , sebuah seri kompetisi tahunan di seluruh dunia di mana atlit elit mengumpulkan poin untuk hak bersaing di Final Race Walking Challenge IAAF dan membagikan hadiah uang lebih dari 200.000 USD . Rangkaian acara televisi berlangsung di beberapa negara setiap tahun termasuk Meksiko, Spanyol, Rusia dan China
Jalan Cepat dan pacuan kuda memiliki satu kesamaan, yaitu taruhan. Apa yang membuat balapan ini menarik untuk ditempatkan pada taruhan adalah bahwa pembalap akan menderita melalui balapan yang akan berlangsung selama beberapa hari. Perlombaan yang khas saat ini akan terdiri dari pembalap yang mencoba berjalan 100 mil dalam waktu kurang dari 24 jam. Pembalap lain akan bertahan lebih dari 40 hari, dimana pembalap akan mencoba berjalan satu mil setiap jamnya.
Perlombaan ini akhirnya menjadi bagian dari Olimpiade. Pada tahun 1908, lomba jalan cepat menjadi salah satu pertandingan Olimpiade untuk pria, dan butuh waktu 84 tahun lagi bagi wanita untuk dapat berpartisipasi dalam perlombaan Olimpiade ini. Beberapa pejalan kaki yang paling berkesan dalam sejarah adalah Ken Matthews, yang memenangkan acara sepanjang 20 kilometer di Olimpiade 1960, dan Don Thompson yang memenangkan perlombaan Olimpiade 1964 yang berjalan sejauh 50 kilometer.
Perlombaan ini akhirnya menjadi bagian dari Olimpiade. Pada tahun 1908, lomba jalan cepat menjadi salah satu pertandingan Olimpiade untuk pria, dan butuh waktu 84 tahun lagi bagi wanita untuk dapat berpartisipasi dalam perlombaan Olimpiade ini. Beberapa pejalan kaki yang paling berkesan dalam sejarah adalah Ken Matthews, yang memenangkan acara sepanjang 20 kilometer di Olimpiade 1960, dan Don Thompson yang memenangkan perlombaan Olimpiade 1964 yang berjalan sejauh 50 kilometer.
Sejarah Jalan Cepat di Indonesia
Di Indonesia perlombaan jalan cepat sebagai nomor yang diperlombakan pada kejuaraan nasional atletik tahun 1978. Jarak yang diperlombakan ialah untuk wanita: 5 km dan 10 km, dan untuk pria: 10 km dan 20 km.
Di Indonesia perlombaan jalan cepat sebagai nomor yang diperlombakan pada kejuaraan nasional atletik tahun 1978. Jarak yang diperlombakan ialah untuk wanita: 5 km dan 10 km, dan untuk pria: 10 km dan 20 km.
 |
Komentar
Posting Komentar